СОВЕТЫ ВРАЧА ПРИБЫВШИМ В ИНДИЮ

Индия занимает одно из первых мест по распространению таких грозных инфекционных заболеваний как холера, дизентерия, амебиоз, брюшной тиф, гепатит, малярия, лихорадка Денге и другие, поэтому по прибытии в Индию необходимо соблюдать следующие гигиенические правила:

1. Вероятность заболевания снижает постоянное мытье рук, особенно при возвращении с улицы, после посещения общественных мест и т.д.

 

2. Все приобретенные упаковки продуктов необходимо протирать дома с использованием дезинфицирующих растворов (Савлон, Деттол и др.). 

 

3. Овощи и фрукты необходимо тщательно обрабатывать: промывать проточной водой, выдерживать в слабом растворе пищевого уксуса, промывать кипяченной водой, высушивать сухим чистым полотенцем.

 

4. В местах общественного питания употребляйте пищу, прошедшую термообработку, избегать блюд из сырых овощей и фруктов.

 

5. Употреблять для приготовления пищи и для питья только бутилированную воду в заводских упаковках.

 

6. Не употребляйте в пищу продукты сомнительного качества и с истекшим сроком годности.

 

7. Избегайте длительного воздействия солнечных лучей на открытые участки тела.

 

8. При неблагополучной эпидобстановке в регионе не посещайте с детьми места большого скопления народа.

 

9. Не находитесь длительное время под потоком холодного воздуха из кондиционера: возможно переохлаждение и заражение спорами грибковых заболеваний.

 

10. Регулярно проводите мероприятия по борьбе с летающими насекомыми, тараканами, мухами.

 

11. При появлении первых признаков инфекционных заболеваний обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением: диагностика инфекционных заболеваний бывает затруднительна.

Врач здравпункта Генконсульства РФ П.В.Буханцев

 

ОСАНКА - ПОЗВОНОЧНИК - ЗДОРОВЬЕ У детей часто встречаются заболевания опорно-двигательного аппарата, который начинает формироваться с раннего детства. Моменты, которые необходимо учитывать, чтобы не испортилась осанка. Поверхность стола для сидящего за ним ребенка должна находиться на уровне его диафрагмы, чтобы локти, опираясь на стол, разгружали бы позвоночник. Если стол будет выше, постоянное напряжение мышц плечевого пояса и шеи испортит осанку, отрицательно подействует на зрение. Над слишком низким столом ребенку придется опустить плечи, наклонить голову.

 

Длительная перегрузка мышц спины и шеи приведет к сутулости. Устав от нагрузки, ребенок переходит в полулежащее положение, а это уже перекашивание плечевой линии и, как следствие, сколиоз, зажим диафрагмы, букет диагнозов в дальнейшем. В идеале крышка стола должна быть наклонена примерно на 15 градусов – тогда голову не нужно будет наклонять вперед, что избавит позвоночник от статической перегрузки. А расстояние от глаз до поверхности стола будет оптимально в плане сбережения зрения.

 

Требования к стулу.

Стул в рабочем положении должен быть сдвинут под стол на 5-6 см. В положении сидя на стуле правильной высоты бедро и голень должны образовывать прямой угол, то есть высота сиденья должна приходиться на уровень коленных складок.  Для уменьшения давления на заднюю сторону бедра удобна подставка для ног, к тому же ноги получат удобную опору. Ноги не должны убираться под стул и лишать  позвоночник опоры - это скажется на осанке. Оптимально, если стул будет снабжен подлокотниками и спинкой с выпуклостью под поясницу и наклоном сзади для  расслабления мышц спины.

Если стул слишком высок, ребенок не сможет опираться ногами на пол, из-за чего перегруженный всем весом тела позвоночник деформируется. Из-за отсутствия опоры на стопы  сдавливается задняя сторона бедра, нарушается кровообращение в ногах и в области таза. В результате возможны патологии суставов, мышц, нарушение обмена веществ.

Различные патологии может спровоцировать и слишком низкий стул, когда колени оказываются выше таза, который при этом отклоняется от вертикальной оси назад, что ведет к различным дисфункциям, в том числе кифозу в нижнем грудном отделе. Недопустимо, если низкая высота сиденья компенсируется подкладыванием под себя стопы согнутой ноги. Такая манера сидения спровоцирует перекос таза и, как следствие, искривление позвоночника в боковой плоскости, сколиоз.

Детям, уже страдающим сутулостью, рекомендуется слегка (на 1-2,5 см) увеличивать высоту задних ножек стула. При  этом более эффективно разгрузится верхний грудной отдел, распрямляется спина и шея, нагрузка перераспределяется на поясничную часть позвоночника.

Рекомендации: школьнику необходимо каждые 15 минут слегка менять положение ног  и спины, а через каждые 30-40 минут отрываться от чтения или письма и откидываться на спинку стула для отдыха и восстановления. При этом хорошо свесить расслабленные руки, сделать несколько глубоких вдохов и попытаться  расслабить мышцы затылка и плечевого пояса. Наклонить голову назад и повернуть ее направо и налево несколько раз.